Weitere Kursangebote & Veranstaltungen
Achtsamkeit &
Hatha Yoga
Samstag, 30. Mai
10-14 Uhr
Achtsam sein, in jedem Moment,
in jeder Situation
Achtsamkeit im Kontext von MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction) und Hatha Yoga haben viel gemeinsam.
In diesem Workshop möchten wir ver-schiedene Elemente aus dem MBSR-Programm und dem Hatha Yoga näher kennenlernen und zusammen üben.
Dich erwarten kurze Inputs zu Achtsamkeit und Hatha Yoga und vor allem viel Praxis: MBSR-Bodyscan, Asanas (Körperstellungen aus dem Hatha Yoga), Pranayama (Atemregulation) und eine MBSR-Sitzmeditation.
Der Morgen wird mit einem Austausch abgerundet.
Für wen
• Für Einsteigende, die Achtsamkeit und Hatha Yoga kennenlernen möchten
• Für Achtsamkeitserfahrene, die mehr überHatha Yoga erfahren möchten
• Für Yogapraktizierende, die einen Einblick in die MBSR-Hauptübungenerhalten möchten
• Für alle, die gerne gemeinsam und entspannt üben
Kursleitung
Sonja Dübendorfer
Dipl. Yogalehrerin SYV
Zertifizierte Lu Jong Lehrerin
www.hathayoga-bern.ch
Frederik Torhorst
MBSR-und MBCT-Lehrer
Klinischer Psychologe lic.phil.
www.frederik-torhorst.ch
Kosten
CHF 80.00
Anmeldung
Frederik Torhorst
mail@frederik-torhorst.ch
079 845 61 23
Achtsamkeit &
Lu Jong
Samstag, 22. August
9-15 Uhr
Tibetisches Heilyoga in Verbindung mit Achtsamkeit
Die tibetische Bewegungslehre Lu Jong hat einiges gemeinsam mit Achtsamkeit im Kontext von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
In diesem Workshop möchten wir verschiedene Elemente aus dem Lu Jong und dem MBSR- Programm näher kennenlernen und zusammen üben.
Dich erwarten kurze Inputs zu chtsamkeit und Lu Jong und vor allem viel Praxis: Bodyscan aus dem MBSR, Körper- und Atemübungen des Lu Jong und verschiedene Sitzmeditationen.
Der Tag findet mehrheitlich im Schweigen statt.
Für wen
Alle, die gerne gemeinsam, entspannt
und in Stille üben.
Alle Interessierte, mit oder ohne Yoga bzw. Meditationserfahrung, sind herzlich willkommen.
Weitere Informationen
hathayoga-bern.ch/lu-jong
frederik-torhorst.ch/achtsamkeit
Kursleitung
Sonja Dübendorfer
Dipl. Yogalehrerin SYV
Zertifizierte Lu Jong Lehrerin
www.hathayoga-bern.ch
Frederik Torhorst
MBSR-und MBCT-Lehrer
Klinischer Psychologe lic.phil.
www.frederik-torhorst.ch
Kosten
CHF 120.00
Anmeldung
Sonja Dübendorfer
079 476 29 46
sonja@hathayoga-bern.ch
Breathwork
Freitag, 11. September
18-20 Uhr
Den Geist sammeln, Emotionen verarbeiten, körperliche Verbindung erfahren
In dieser geführten Breathwork Session gehst Du mit gezielten Atemtechniken auf eine innere Reise.
Aus einem veränderten Bewusstseinszustand kommen Einsicht und Klarheit zu Deinen nächsten Schritten mühelos.
Datum
Freitag, 11. September, 18-20 Uhr
Kosten
CHF 50.00
Voraussetzung
Breathwork ist für gesunde Menschen sicher.
Weitere Infos & Anmeldung
Sibylle Stamm
sibyllestamm.com
Yoga Nidra
Dienstagabend
1x im Monat
Tiefenentspannung. Erholung. Regeneration.
Die Körpermeditation wird angeleitet, während du tiefe Entspannung erfährst. Entspannung für Körper und Geist. Geniesse danach mehr Klarheit, verbesserte Kreativität und erhöhte Konzentration.
Wann
1x im Monat dienstags von 19.45-20.45 Uhr
06.01. / 03.02. / 03.03. / 28.04. / 02.06. / 07.07. / 04.08. / 01.09. / 29.09. / 03.11. / 01.12.
Kosten
Auf Spendenbasis
Anmeldung
Bis am Vortag der jeweiligen Lektion bei Regula Bühler:
regula@yoga-erleben.ch
079 708 79 17
Tai Ji
QiGong
Mittwochabend
wöchentlich
Bewegung werden lassen
Jede Bewegung wird aus dem universellen Raum der Stille geboren, die Kraft jeder Bewegung wird aus der Stille genährt.
Tai Ji und Qigong bringen uns in eine unmittelbare Erfahrung dieses natürlichen Tanzes.
Die Bewegungsabfolgen von Tai Ji und Qigong stammen aus China und wurzeln in einer sehr alten Tradition.
Im Konzept der traditionellen chinesischen Philosophie und Medizin manifestiert sich alles Lebendige als Bewegung zwischen Himmel und Erde, denn alles was existiert ist Schwingung, ist Qi.
Das meditative Wiederholen lässt in uns die lauten Stimmen des Alltags zur Ruhe kommen und verbindet unseren Geist wieder mit unserem Körper. Unsere Hingabe an den Fluss des Lebendigen schenkt jeder Bewegung Schönheit und Kraft.
Wir lassen die langsamen Bewegungen aus unserer Mitte werden, – immer neu, – ohne Ehrgeiz und Absicht, – jede Person für sich und nach ihren Möglichkeiten, gleichzeitig in der Gruppe miteinander verbunden über eine gemeinsame Ausrichtung.
Wann
Jeden Mittwoch, 18.30 bis 19.45 Uhr
14. Januar bis 8. April 2026
Kosten
CHF 364.00
(13 Einheiten à CHF 28.00)
Anmeldung
Christina Willi
079 515 71 07
hewina@bluewin.ch
Weitere Infos hier
Shibashi – Meditation in Bewegung
Mittwochmittag
1x im Monat
Eine regenerative Pause
über Mittag
Shibashi ist eine Form aus der Praxis von Taiji und Qigong, die wir als Meditation in Bewegung unterrichten.
Mit Shibashi — Meditation in Bewegung bieten wir Raum, um:
– die Betriebsamkeit hinter sich zu lassen und sich zu sammeln.
– Anspannungen zu lösen und bewusst Atem zu schöpfen.
– Gedanken ziehen zu lassen und den Kopf frei zu machen.
– die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.
– gestärkt wieder zur Arbeit oder nach Hause zurückzukehren.
Die 18 Bewegungen helfen, sich innerlich zu sammeln, den Geist auszurichten und die Seele zu nähren. Durch die Wiederholung der 18 Bewegungen wird der Körper bewusst wahrgenommen. Mit dieser ruhig fliessenden Praxis werden Körper, Geist und Seele harmonisiert und sie verhelfen so zu einer inneren Ruhe. Kurze meditative Texte geben zusätzliche Impulse für das gemeinsame Üben.
Übungsgruppe
Mittwochs, 12.15 – 13.15 Uhr
Termine
28. Januar
25. Februar
25. März
22. April
13. Mai
24. Juni
Kosten
Alle 6 Termine im Abo
CHF 138.00
Einzeltermine CHF 28.00
Anmeldung
Fürs Abo bitte bis Freitag, 23.01.2026, für Einzeltermin bitte per SMS oder telefonisch — dies ist auch kurzfristig möglich.
Die Anmeldung ist verbindlich und wird bestätigt.
Kontakt
Daniela – shibashibern@icloud.com
Anna-Barbara – 077 406 48 23 (Tel. oder SMS – bitte Mailadresse angeben)
Die Kursleiterinnen, Daniela Meier und Anna-Barbara Santschi, sind ausgebildete Shibashi-Lehrerinnen CfC und besuchen regelmässig Weiterbildungen und Übungsgruppen.
Weitere Infos hier
KAP – Kundalini Activation Process
Samstagnachmittag
1x im Monat
Verbinde dich mit deiner wahren Energie
KAP als Weg der Hingabe, welcher Möglichkeiten für Innenschau, höhere
Bewusstseinszustände & tiefere Verbindungen zur Quelle schafft.
Mein Name ist Béatrice Kleubler und ich wurde von Venant Wong, dem
Gründer von KAP, ausgebildet. KAP ist eine direkte Energieübertragung,
die den Kundalini-Erweckungsprozess unterstützt. Die Energie fliesst dabei von den oberen Energiezentren nach unten. Damit unterscheidet sich KAP grundlegend von anderen Methoden, bei welchen die Kundalini-Energie aktiv (z.B. mittels Atemübungen) und vom Wurzelchakra aus erweckt wird.
Mehr Informationen zu KAP und mir findest du auf meinem Youtube Kanal.
Termine KAP Open Classes
Jeweils samstags,
15.30 Uhr bis 17.30 Uhr
31. Januar
14. März
25. April
6. Juni
18. Juli
10. Oktober
21. November
Alle Daten sind einzeln buchbar. Wer mag, darf gerne regelmässig dabeisein.
Kosten
CHF 70.00 pro Session
Infos & Anmeldung
www.kap-kundalini-activation-process.ch
Falls du Mühe hast, dein Ticket zu buchen, ist hier noch eine kurze Videoanleitung dazu.
Ich freue mich auf dich!
Béatrice Kleubler
Mantra Chor
Donnerstagabend
1x im Monat
Ein zusammenspiel von Stille, Körper, Atem & Klang
Wir arbeiten mit einfachen Übungen für Körper, Atem, Stimme und Rhythmusgefühl und erlernen Mantras mehrstimmig im Chor.
Voraussetzungen
Für den Mantrachor musst Du nicht schön singen können. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Der Mantrachor ist für Menschen, die Zeit und Lust auf eine regelmässige und monatlich wiederkehrende Mantrasingpaxis haben. Du meldest Dich an für eine Zeitperiode von mindestens sechs Monaten. Ein regelmässiges Erscheinen zu den Proben ist erwünscht, so dass wir als Chor ein Repertoire erarbeiten können. Zwischen den Proben hast Du die Möglichkeit, die gelernten Melodien mit der Hilfe von Audio Files zu üben.
Wann
Einmal pro Monat donnerstags, 19.30 bis 21.30 Uhr
15. Januar
12. Februar
12. März
23. April
21. Mai
18. Juni
Kosten
Jahresbeitrag CHF 300.00 Halbjahresbeitrag CHF 150.00
Bei finanziellen Engpässen gibt es eine Möglichkeit zur Unterstützung.
Anmeldung
Der Mantra Chor Bern ist für das Jahr 2026 vollzählig. Bei Interesse besteht eine Warteliste.
Kontakt
Sybille Stamm mail@sibyllestamm.com
Weitere Infos hier
Postnatales Training fitdankbaby®
Mittwochmorgen
wöchentlich
Für dich
& dein Baby
Dieses Training richtet sich gezielt an die Bedürfnisse von Mutter und Baby.
Die Kleinen sind aktiv mit dabei und profitieren von abwechslungsreichen Spielen und Liedern.
Das Ziel des postnatalen Trainings ist es, die Rückbildung zu unterstützen, den Körper zu stärken und das Wohlbefinden der Mutter zu fördern.
Wann
jeweils mittwochs
09.00 – 10.15 Uhr
Kosten
CHF 115.00 für 4 Lektionen
Kursleitung & Anmeldung
Enya Minder
fitdankbaby® Kursleiterin
enya.minder@gmail.com
079 376 54 95
www.fitdankbaby.ch
Tanzen
60 plus
Dienstagvormittag
Freudvoll Tanzen in der Gruppe ohne Partner:in
Es erklingt Musik, welche sich eignet, um in Schwung zu kommen und um ein positives Körpergefühl zu erleben.
Für Menschen ab 60 plus.
Einem sorgfältigen Kursaufbau – mit Aufwärmphase, Mittelteil mit spielerischen Elementen und dem abschliessenden Dehnen – wird besondere Beachtung geschenkt.
Bewegung zur Musik hat mich schon seit meiner Kindheit mit Glück erfüllt. Im Laufe des Lebens habe ich vielseitige Erfahrungen in diversen Tanzkulturen sammeln dürfen.
Seit Anfang 2023 bin ich zertifiziert als Kursleiterin Everdance® – in steter Weiterbildung – und beobachte seither mit Freude, wie sich die Teilnehmenden beim Tanzen von der Musik beflügeln lassen.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, ausser Bewegungsfreude, Humor und das Teilhaben in der Gruppe.
Daten
Dienstags, 10.30-11.30 Uhr
14. / 21. / 28. April
5. / 12. / 19. / 26. Mai
2. Juni
Einstieg jederzeit möglich.
Kosten
Pro Lektion CHF 25.00
(1. Lektion kostenlos)
Anmeldung
come@ruthkraehenbuehl.ch
031 372 64 33 / 077 414 81 04
www.ruthkraehenbuehl.ch