Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) ist ein Programm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und durch Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit.
Der 8 Wochen MBSR-Kurs im Standard Format nach Prof. Jon Kabat Zinn umfasst
- Ein individuelles Vorgespräch
- 8 wöchentliche Sitzungen in der Gruppe von 2.5 Stunden
- Einen ganzen Kurstag (Achtsamkeitstag in Stille)
- Kursunterlagen, inklusive Audio Übungsdateien
- Ein Nachgespräch
Termine
jeweils Mittwochs, von 12.30 bis 15.00 Uhr
14. / 21. / 28. Februar
06. / 13. / 27. März
03. / 10. April
Achtsamkeitstag: 31. März ganzer Tag von 09.30 bis 16.00
14. / 21. / 28. Februar
06. / 13. / 27. März
03. / 10. April
Achtsamkeitstag: 31. März ganzer Tag von 09.30 bis 16.00
Ziel
- den Alltag stressfreier gestalten
- Schmerz- und Angstreduktion
- Schlafqualität verbessern
- Gesundheit wiedergewinnen oder erhalten
- Selbsterfahrung steigern
- Bewusser leben
- Schmerz- und Angstreduktion
- Schlafqualität verbessern
- Gesundheit wiedergewinnen oder erhalten
- Selbsterfahrung steigern
- Bewusser leben
Kosten
CHF 750.-
Anmeldung
Jeannette Hafner, MBSR Lehrerin
Institut für Achtsamkeit, Dr. Linda Lehrhaupt
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079 352 67 60